Olahraga Rumah

   


      Di masa pandemi ini kita dianjurkan untuk dirumah saja.Namun meski dirumah,tidak menjadi alasan untuk tidak berolah raga.

    Olah raga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.berikut olah raga yang dapat dilakukan dirumah:

1. Push Up

    Push berguna untuk menguatkan otot lengan.Sebenarnya ada beberapa macam push up.

2.Sit Up

    Sit up Berguna untuk menguatkan otot perut.

3.Squat

    Squat merupakan gerakan berdiri lalu duduk yang dilakukan berulang kali.Squat berguna untuk menguatkan otot kaki.

    Nah itu beberapa gerakan simple yang dapat dilakukan dirumah.Setiap gerakan bisa dilakukan 13 Repetisi(pengulangan) atau bisa ditambah sekiranya masih kurang.

     Tetapi sebelum melakukan olah raga harus melakukan warming up (pemanasan),dan jika selesai harua melakukan cooling down(Pendinginan).

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Mengurangi Polusi Udara

Gambar
    Di masa sekarang ini polusi udara semakin tak terkendali di bebagai tempat,terutama di perkotaan.     Polusi udara ini dapat menyebabkan terbentuknya rumah kaca yang kemudian terjadi global warming .       Adapun penyebab polusi udara yaitu: 1.Asap Kendaraan bermotor Hampir setiap orang memiliki kendaraan bermotor,hal itu menyebabkan naiknya polusi udara.Solusinya,memakai kerdaraan ramah lingkungan(sepeda,dan sepeda elektrik) dan atau berjalan kaki. 2.Membakar Sampah Setelah bersih bersih,biasanya orang akan membakar sampahnya.Walau sepele hal ini dapat menyebabkan polusi udara.Solusinya,mengubur sampah Organik dan melakukan 3R pada sampah nonorganik. 3.merokok Selain tidak baik untuk kesehatan,merokok juga menyebabkan polusi udara.Solusinya,ya berhenti merokok:). 
Baca selengkapnya

Manfaat Mandi Pagi

Gambar
    Sebagian orang jarang mandi di pagi hari karena suhu yang dingin dan masih ngantuk.Terutama pelajar yang semestinya mandi pagi sebelum berangkat sekolah,sekarang jarang karena penbelajaran daring.     Padahal ada banyak manfaat dari mandi pagi,yaitu: • Meredakan gejala depresi • Membantu bangun tidur • Meningkatkan sirkulasi darah • Meringankan nyeri otot
Baca selengkapnya